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抽筋雖然不是夏季專屬，不過夏季進行戶外活動比例高，醫師提醒若大量流汗導致電解質失衡或是熱身不足，運動後的抽筋屢見不鮮，舒緩時記得動作要放慢，把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，幫助攣縮的肌肉還原。
一般提到的「抽筋」，醫學上稱為一種不自主的肌肉攣縮現象，不同於為完成特定動作，如「舉重」動作而有意識地驅使肌肉攣縮。抽筋常見於激烈運動後，大量流汗造成水分、電解質流失，導致肌肉不自主地攣縮併劇烈疼痛。
運動爆汗電解質失衡
書田診所家醫科醫師康宏銘表示，天熱與抽筋雖沒有絕對的關係，但臨床上觀察夏季確實較容易發生，主要是夏季戶外活動多，除了大量流汗導致電解質失衡引起抽筋，有時若因天熱而忽略暖身，導致肌肉的延展性不夠，也容易造成肌肉勞損，例如游泳時抽筋。
北醫附醫家醫科副主任范豪益也表示，暖身可增加肌肉及其周邊血流，除肌肉的延展性增加，關節活動範圍甚至可增加30％，難怪運動員為最佳成績表現及避免受傷，無不積極暖身。
至於有些人夏季吹冷氣睡覺，特別容易半夜腳抽筋，這可能與循環不良有關。他表示這些人對於環境溫度改變比較敏感，在冷氣房裡容易血管收縮，造成局部供血失衡，「這時抽筋其實是身體發出警訊，提醒你該注意溫度了，要蓋上被子。」
在臨床經驗中，有些特定藥物會誘發抽筋；范豪益表示，最常見的是降血壓用的利尿劑，有些患者會因體內鈉離子被排出，造成電解質失衡，不過這個狀況因人而異，因此提醒患者若用藥後，產生不明且無預期的變化，應告知醫師。
舒緩肌肉大原則放慢
抽筋最常發生的部位在小腿、腳踝、腳趾，且通常只會發生在單側，可以先對局部肌肉輕輕按摩，達緩解之效。此外，由於抽筋肌肉會縮成一團，疼痛難耐，另一種舒緩肌肉方式，是把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，讓肌肉還原回原來形狀。范豪益提醒，不論自己做或他人幫忙，大原則是動作要慢，不能用蠻力硬扳，以免造成肌肉拉傷。
若抽筋發生在臉部、手上，可能與其他病變有關。范豪益提醒，任何妨礙血液局部循環的疾病都容易導致抽筋，比如血管硬化會使周邊循環變差，糖尿病、高血壓等慢性病尤其會破壞血管健康。若是不明原因頻繁抽筋，需要進一步到醫院檢查。
康宏銘表示，抽筋是可以預防的，運動容易抽筋的人，要補充足夠的水與電解質，比如運動員常吃香蕉，就是補充鉀、鎂等電解質。此外，運動前暖身也很重要，一定要做足再開始運動，否則不只抽筋，更可能造成肌肉拉傷。
循環不良引起的抽筋，則要注意溫度調節，避免將風口對著腳吹，或以睡前泡腳等方式預防。
破除抽筋3迷思
迷思1：夏季把運動飲料當水喝，補水又能預防抽筋？
對於激烈運動、大量流汗的人來說，運動飲料可快速回填基本需求的電解質，但仍建議同時要補充水，別只喝運動飲料。反之，若沒有這個需求，喝了高滲透壓的運動飲料，不僅不一定能補充水，因為某些生理失?時，如腸胃炎早期時，高滲透壓運動飲料所形成的滲透壓差，反而可能造成體內水分流失。運動中、運動後喝運動飲料，建議以50或100c.c.小口小口喝，且間隔一段時間再補充，才能讓電解質在體內有反應的時間。
迷思2：熱痙攣等於抽筋？
熱痙攣比抽筋更嚴重，造成的是全身性影響，而不只是運動的局部肌肉痙攣。這是一種熱傷害，指在高溫下造成水分、電解質流失過度，而為了散熱，表面皮膚血管擴張，供應大腦及身體各部分的血液減少，會引起暈厥，症狀有皮膚溼冷、脈搏偏弱，更嚴重可能演變成致命的熱中暑。
迷思3：喝冰水較易引發抽筋？
網路傳言喝冰水會降低核心體溫，導致抽筋，這是錯誤的說法，核心體溫降低是非常危急的狀況，也就是身體失溫了，是有生命危險的。喝冰水只要身體可以接受這種刺激，其實沒有不好，更不會引發抽筋。
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總統兼任民進黨主席的蔡英文昨宴請黨籍立委，包括立法院正副院長蘇嘉全及蔡其昌都受邀出席，不過時代力量黨團總召徐永明在臉書貼文批評，「議長中立現在是個屁？」對此，蘇嘉全今(22)日表示，所謂的正副議長中立，若因此就跟所有委員隔離，恐怕全世界沒有一個政黨做得到，也沒有任何一個國會議長做得到。
蘇嘉全說，其實私底下，他也常跟滿多在野黨立委一起吃個便當，簡單用個餐飲，如果按這個標準，他就不能跟任何黨派的人接觸了。
蘇嘉全表示，這個餐會也不是在立法院，是在外面，而且是總統邀請，不去的話有一點不禮貌，就算時代力量邀請他，過去跟他們黨團用餐，他也很樂意，因為這跟在院會主持議事是無關的，就算是國民黨團邀請，他也會去，意思都一樣，這個不在議事的範疇之內，「委員可能不太了解這些狀況，以為是在開黨團會議我去參與，可能是有點誤會」。
媒體問到，這算不算政黨活動？蘇嘉全說，要看怎麼界定，他重申，像國民黨團、時代力量黨團、親民黨團，如果私底下、不是正式會議有邀約，都樂於跟他們溝通，這樣算不算政黨活動。
蘇嘉強強調，所謂的正副議長中立，若因此就跟所有委員隔離，恐怕全世界沒有一個政黨做得到，也沒有任何一個國會議長做得到。畢竟在過去，私底下也會跟在野黨立委一起用餐、吃便當、會一起聊天，這樣算不算政黨活動，各自解讀。
蘇嘉全指出，在國會議事的主持、立法院內任何包括行政工作，都要非常中立；政黨相關活動，像正式對外的黨務活動等，還有民進黨中央黨部，他就任立法院長後都沒去過。
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- 品號：3961364
- Intel 4405U 出清特賣
- 4G/500G/2G獨
- 80QH005LTW
商品訊息描述
商品訊息特點
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 螢幕解析度 |
|
| 處理器(CPU) |
|
| 記憶體(RAM) |
|
| 顯示卡 |
|
| 硬碟容量 |
|
| 固態硬碟(SSD) |
|
| 作業系統(OS) |
|
| 觸控螢幕 |
|
| 顏色 |
|
| 硬碟容量(EMMC) |
|
●型號：IdeaPad300 17ISK 80QH005LTW
●尺寸：17.3吋 HD+ (1600x900)
●處理器：Intel Pentium 4405U 雙核 (2M Cache, 2.10 GHz)
●記憶體：1 x 4GB DD3L 1600 (2 SODIMM slot)
●硬碟：500G 5400轉
●顯示卡：AMD R5 M330 DDR3L 2G 獨顯
●光碟機：SuperMulti DVD
●作業系統：Windows10 (64bit)
●尺寸：約 387 x 277 x 25.95mm (長x寬x高)
●重量：約 3 kg
●其他
網路介面：100/1000M
無線網路：內建802.11n AC
視訊鏡頭：720P HD
音效：DOLBY Advanced Audio
讀卡機：4 in 1 card reader (SD/SDHC/SDXC/MMC)
電池：4 Cell(41Wh) / 4hr
支援 USB 3.0、藍芽4.0
●保固：原廠兩年台灣保固 / 加贈第一年全面保障計畫
備註:以上規格僅供參考, 如有任何問題, 請依原廠公告為主。
| 保固期 | 2年保固期 |
|---|
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